2000卡路里等于多少大卡减肥吃豆腐乳会胖吗

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为什么吃的一样多,别人都不长胖,就你胖?

admin2020年04月05日

夏天夏天悄悄过去胖的只有你

你闺蜜 你闺蜜 瘦的像林黛玉

……

自然界有一个很奇怪的现象

那就是别人是怎么吃都不胖

而我们吃同样的东西

体重却呈线性增长趋势

这是肿么回事呢?

其实人类的肥胖有70%要归结于遗传因素

但是有遗传因素并不代表一定会发病

只有在精神、饮食、环境等因素的促进下

肥胖才会悄然发生

让我们一起来看一看

造成肥胖的原因有哪些吧

01

遗传因素

● 父母双方如果体重正常的话,子女发生肥胖的概率只是8%~10%;

● 双亲中一方肥胖的话,子女肥胖的概率是50%;

● 如果双亲都肥胖的话,子女发生肥胖的概率就到了80%。

所以说

我们控制体重不仅仅是为了自己

还是为了下一代

0 2

精神因素

研究发现,神经精神因素对肥胖有着很大的影响,其实人体对进食的调节是很精密的,在下丘脑内有两个中枢,一个是管饥饿的中枢,还有一个饱食中枢。

这两个中枢如果受外界的精神因素的影响,比如过度的精神刺激或者是受引起神经兴奋的其他因素或者是一些疾病的影响,都会导致这两个中枢的功能紊乱,导致肥胖的发生。

0 3

内分泌的因素

首当其冲的就是胰岛素。很多因素会促进胰岛素的作用不足或分泌过多,导致脂肪合成增加,导致肥胖。

0 4

饮食因素

过食性肥胖是肥胖的主要类型,在饮食因素中包括以下诸多因素,是大家一定要认识和考虑的问题。

首先是饮食过量的问题。

绝大多数的肥胖都是因为我们吃得过多了,能量超过需求以后就转化为脂肪储存起来,从而导致肥胖。

第二,喜欢吃甜食。

研究人员发现,随着食糖量的增加,体重超标的人的比例和糖尿病患者的比例会逐步上升。

从机制上来看,由于我们摄入含糖的饮食尤其是甜度比较大的饮食以后,会大幅刺激胰岛素分泌,反反复复地刺激,导致高胰岛素血症,将促进合成代谢,损伤胰岛功能和导致糖代谢紊乱,最后促使肥胖和糖尿病的发生。

第三个问题是吃零食。

研究发现,实际上只要有一次暴饮暴食,就如说晚上过生日狂吃了一次,摄入大量高脂饮食、高热量饮食、高甜类饮食之后,就会刺激脑内产生低度的炎症反应,而这个反应会持续一段时间,这会诱导胰岛素抵抗的形成,导致糖尿病。

还有个问题是进餐次数。

研究发现,吃两次饭比吃三次饭的人发生肥胖、糖代谢异常、脂代谢异常、患心血管疾病的概率明显增加。适当地限制主食,留点水果放到加餐里,这样会有利于能量的平衡,有利于胰岛素起效,有利于代谢的进行。

睡前喝牛奶也是很多人血脂异常的一个主要原因。晚上如果要吃水果或者喝无糖酸奶,要在睡前一个小时完成。

0 5

运动不足

由于城市化进程的推进、以车代步,导致越来越多的人活动少,待在家里,坐在椅子上,没有参加有效的户外运动,这无疑使能量消耗减少,促进了胰岛素抵抗、受体抵抗的形成,导致能量代谢障碍。

0 6

睡眠时间和生物钟

老年人的睡眠时间因为生活相对规律要好得多,而许多青少年则情况不好。研究发现,睡眠不足7小时的孩子肥胖率会明显增加,而且心理障碍率也会明显增加,学习能力会降低。关于昼夜节律的问题,这个节律也影响着能量代谢和糖代谢。

0 7

生活习惯

尽管吸烟对体重的影响不大,但是吸烟会导致严重的胰岛素抵抗,不仅会促进肺癌的发生率上升,还会促使如糖尿病、高血压和心脑血管疾病的发生。

另外一个问题就是饮酒。人们聚餐时,往往喝很多的烈性酒,在饮酒的同时吃大量的高脂类食物,这也会导致肥胖。

我们来总结下肥胖的病因

首先是遗传因素

遗传因素虽然占了很大的比例

但并不能决定是否发病

饮食、运动、生活方式

昼夜节律等一系列因素

会对肥胖的发生构成很大的影响

只有把这些可能造成肥胖的因素控制住

才能拥有完美的身材

一起加油吧!

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