控脂力□代餐棒可以减肥吗有好办法减肥么

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紫米低脂鸡肉饭团

admin2020年04月05日

今天想来和大家分享一款紫米蔬菜饭团的做法,我觉得只要放了紫米的饭团就会显得格外好吃。而且今天这款饭团的配料可谓是相当的丰富呀,有菜有肉,营养丰富,超大一个,饱腹感十足的同时热量还很低,全家都很爱吃呢,自从做了这饭团,我们家的一袋米都见底了,而且做法非常简单呢,提前蒸好米饭,第二天起来几分钟就做好啦,我就经常做这饭团给孩子当作早餐来食用呢,当然也非常适合正在健身和减肥的小伙伴们哦。赶紧一起来学习做法吧。 \r\r 黑米30克、紫米20克、糯米100克、清水适量、生菜2片、胡萝卜半根、鸡胸肉一小块、炼乳适量、肉松少许。

By 路过的小酒窝_

用料黑米 30克紫米 20克糯米 100克清水 适量生菜 2片胡萝卜 半根鸡胸肉 一小块炼乳 适量肉松 少许做法步骤

1、1、首先准备好所需要的食材:紫米要用粘紫米,糯米如果没有的话可以用普通的大米代替。

2、2、接下来,将所有的米类放到大碗中浸泡4个小时以上。

3、3、然后,将所有的米类用清水冲洗几遍后放到蒸锅中,水量刚好没过米类1厘米左右的位置即可。

4、4、接着,盖好锅盖,再启动蒸饭模式,时间约为25分钟左右。\r图中是已经蒸好的紫米饭,打开盖子,使其放置微凉。

5、紧接着,将紫米饭盛入碗中,加入适量的炼乳进行调味,没有的话不放也可以哈。

6、之后,在锅内加入适量清水,放入鸡胸肉,将其煮熟。

7、接下来,在保鲜膜上铺上紫米饭和生菜,再放上胡萝卜丝和肉松,鸡胸肉撕成丝也放到上面。

8、最后,利用保鲜膜把它们包起来,底部拧紧,包成饭团的样子即可,如图所示。

9、最后,用刀对半切开,好看又好吃,营养丰富又美味,好吃不胖哦,赶紧动手试试看吧。

10、成品

小贴士

【小贴士】:1、紫米有两种,尽量用粘紫米,这样蒸出来的紫米饭口感好,否则在制作饭团的时候容易散,不成团。2、炼乳不是必须放的哈,只是为了增添风味和口感。3、调味料的用量可以根据个人口味随意搭配,大家可以放沙拉酱或者番茄酱,味道都很不错呢。4、至于饭团的配菜大家也可以根据个人的喜好随意搭配哦。

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